برای عرق زیر بغل چه بزنیم و راه های درمان تعریق شدید
عرق کردن زیاد چیست و تعریق زیاد نشانه چیست؟
رفع عرق زیر بغل : هیپرهیدروزی، تعریق غیرطبیعی و شدیدی است که لزوما مربوط به گرما یا ورزش نباشد. ممکن است شما هم خیلی زیاد عرق کنید، به طوری که لباسهایتان خیس میشود یا از دستهایتان عرق بچکد. عرق زیاد علاوه بر اختلال در فعالیتهای روزمرهی طبیعی، میتواند باعث ایجاد اضطراب در موقعیتهای اجتماعی و یا حس خجالت و شرمندگی شود.
بهترین راهکارها برای درمان و کنترل عرق کردن :
رفع عرق زیر بغل چطور و چگونه کمتر عرق کنیم؟ چه راهی برای درمان تعریق زیاد وجود دارد؟ تعریق بیش از حد دردسرساز است. این موضوع هم ما را کلافه و عصبی میکند و هم میتواند بر سلامتی و کیفیت زندگیمان تاثیر منفی داشتهباشد.
در این مطلب انواع راهکارهای کاهش دادن تعریق را معرفی میکنیم. پس اگر شما هم به دنبال پاسخ ” چگونه کمتر عرق کنیم؟” هستید، این مطلب را تا انتها بخوانید.
چرا باید تعریق زیاد را درمان کنیم؟ (عوارض بیش از حد عرق کردن)
رفع عرق زیر بغل : عارضه تعریق بیش از حد که به نام هایپرهیدروزیس شناخته میشود، یک وضعیت پزشکی ناخوشایند است که فرد مدام عرق میریزد و بدن و لباسش خیس میشود!
تعریق بیش از حد به خودی خود بر سلامتی شما تأثیر شدیدی نمیگذارد و خطرناک نیست، اما میتواند بر کیفیت زندگی شما تأثیرات منفی داشته باشد. اولا که به دلیل رطوبت مداوم پوست، ممکن است پوست شما تحریک شود و دچار بثورات پوستی، عفونتهای باکتریایی یا قارچی یا اگزما شوید.
تعریق بیش از حد همچنین میتواند کارهای روزمره شما را با مشکل مواجه کند، مثلا وقتی کف دست مدام عرق میکند و خیس میشود، نمیتوانید به راحتی مداد و خودکار دست بگیرید و بنویسید!
در نهایت باید به بزرگترین مشکل عرق ریختن اشاره کنیم که درمان این عارضه را ضروری میکند، اینکه بیش از حد عرق کردن خوشایند نیست و ممکن شما را مضطرب، خجالت زده، افسرده و عصبی کند. تعریق بیش از حد، به ویژه در نواحی مانند زیر بغل، میتواند شما را دچار اضطراب اجتماعی کند.
چه کار کنیم عرق نکنیم یا چی بخوریم عرق نکنیم؟
توجه داشته باشید هر ماده غذایی که میل میکنید تأثیر خود را روی کل بدن میگذارد. بعضی از خوراکی ها میتوانند تا حد قابل توجهی میزان تعریق را کنترل کنند. در اصل اگر جزو آن دسته افرادی هستید که صورت یا زیر بغلتان زیاد عرق میکند، میتوانید با مصرف مواد غذایی مختلف که در زیر معرفی می شوند، میزان این تعریق را تا حدودی کاهش دهید.
آب گوجهفرنگی :
مورد مصرف قرار دادن آب گوجه فرنگی، یکی از ساده ترین راهکار های کاهش تعریق بدن است. به این صورت که آب گوجهفرنگی را بگیرید و سپس آن را مورد مصرف قرار دهید. البته شاید نوشیدن آن خیلی زیاد مطابق میلتان نباشد اما به مرور به طعم آن عادت خواهید کرد. این کار بعد از چند هفته تغییر اساسی در میزان تعریق بدن به وجود خواهد آورد.
جعفری :
جعفری خواص فوقالعادهای دارد که میتواند در خلاص شدن شما از شر تعریق بیش از اندازه نقش چشمگیری داشته باشد. در اصل کلروفیل به جذب بوهای نامطبوع بدن کمک میکند. کاری که باید انجام دهید این است که هر روز مقداری جعفری بجوید و آن را مورد مصرف قرار دهید تا زیاد عرق نکنید و عرق تان بوی بد ندهد.
دمنوش مریم گلی :
مریم گلی هم از آن دست گیاهانی است که از خواص زیادی برخوردار می باشد. به منظور کنترل تعریق زیاد میتوانید این گیاه را مورد مصرف قرار دهید. میتوانید از دمنوش آن استفاده کنید و بعد از چند هفته اثرش را در کنترل تعریق تان مشاهده خواهید کرد. البته در صورتی که مشکل خاصی دارید و یا باردار هستید بایستی قبل مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید.
چه خوراکی هایی تعریق را تشدید می کنند؟
اگر میخواهید بدانید چی بخوریم عرق نکنیم ،رفع عرق زیر بغل شما چگونه است باید با توجه به خصوصیات بدنتان برنامه غذایی تان را تنظیم کنید.
در کنار خوراکی هایی که می تواند میزان تعریقتان را کمتر کند، مواد خوراکی نیز هستند که مصرف بی رویه آن ها می تواند تناسب دمایی بدنتان را بهم بریزد. در ادامه با آن ها آشنا می شوید ، حتی الامکان از مصرفشان در فصل های گرم خودداری کنید.
نوشیدنی های خنک :
نوشیدنیها و مایعات خیلی خنک بیشتر موجب عرق کردن شما می شود. شاید برایتان سوال ایجاد شود که چطور ممکن است؟ به این صورت که مورد استفاده قرار دادن نوشیدنی های خنک باعث میشوند بدن به یک باره سرما را جذب کند و بلافاصله عکسالعمل نشان دهد.
در این صورت نیز عرق خواهید کرد تا دمای بدن تنظیم شود. البته منظورمان این نیست که در گرمای تابستان چای داغ بنوشید چون گرمای زیاد نیز باعث تعریق بیشتر میشود. مفهوم این است که از یک دفعه سر کشیدن نوشیدنیهای بسیارخنک خودداری کنید. اجازه دهید نوشیدنی یا آب در دمای محیط بماند و بعد آن را میل نمایید.
مصرف ادویه های معطر :
هر ادویه و یا سبزی خیلی معطری نظیر شنبلیله به بودار شدن عرق منجر میشود. برای نمونه هنگامی که ادویه کاری میل میکنید تعریق زیر بغل زیاد و بودار خواهد شد. از مصرف غذاهای خیلی تند و پرادویه حدالامکان پرهیز نمایید.
سیر و پیاز :
اگر واقعا می خواهید بدانید که چی بخوریم عرق نکنیم ؟ بهتر است بدانید که تمام غذاهایی که حاوی سیر و پیاز هستند متحرک بوی بد بدن اند. سیر و پیاز حاوی ترکیبات گوگردی هستند که موجب بد بو شدن تعریق خواهد شد. بنابراین اگر نمیتوانید این دو را از برنامه غذاییتان حذف کنید، سعی کنید مصرفشان را کاهش دهید.
همچنین شما می توانید از پد های یکبار مصرف و یا پارچه ای برای از بین بردن بوی بد عرق زیر بغل استفاده کنید
مواد غذایی دارای زینک :
مواد غذایی دارای زینک مانند بعضی از غذاهای دریایی و جگر گوساله به تشدید بوی بد بدن منجر میشود. البته در صورتی که مصرف این مواد غذایی به طور روزانه و افراطی نباشد برای خوردن آنها مانعی وجود ندارد.
فست فودها :
همانطور که می دانید فست فودها هم خوشمزه هستند و هم به سرعت و بدون زحمت زیاد شما را سیر میکنند. اما در صورتی که مشتری دائم این غذاها هستید بایستی بدانید که بیش از آنچه فکرش را میکنید به تعریق بیش از اندازه شما منجر می شود، چرا که سرشار از اسیدهای چرب اشباع شده هستند.
قهوه :
ممکن است شما نیز جزء آن دسته از افرادی باشید که دوست دارید صبح خود را با یک فنجان قهوه شروع کنید. نوشیدن قهوه نهتنها به بیدار شدن بدن شما کمک میکند، بلکه موجب بیدار شدن غدد تعریق در بدن نیز خواهد شد. کافئین در تحریک سیستم عصبی مرکزی بدن نقش بسزایی دارد.
هنگامی که سیستم عصبی بدن تحریک شود غده عرق کار خود را شروع میکند تا از این طریق بدن را خنک کند. با تحریک سیستم عصبی ضربان قلب شما بالا می رود، همینطور نوشیدن قهوه به افزایش فشارخون نیز منجرخواهد شد. تمام این انرژیهای اضافی میتوانند در عرق کردن زیاد بدن تاثیر داشته باشند. بر این اساس در صورتی که قصد دارید از تعریق زیاد بدن خود جلوگیری کنید، بایستی مصرف قهوه را به کم ترین حد ممکن برسانید.
مصرف بیش از حد نمک :
یکی دیگر از علت های عرق کردن زیاد بدن مصرف بیش از حد نمک است. خوردن غذاهای شور میتواند علت تعریق زیاد زیر بغل باشد. بعد از خوردن غذاهای شور، بدن در برابر عرق کردن زیاد قرار میگیرد تا از این طریق بتواند سدیم مازاد را از بدن خارج کند.
دور کردن از غذاهایی با مقدار زیادی سدیم نهتنها به کاهش تعریق منجر میشوند، بلکه بهبود سلامت قلب را نیز به همراه خواهند داشت.
عرق سرد نشانه چیست؟
عرق سرد زمانی است که شما شروع به عرق کردن میکنید، اما احساس سرما دارید. علتهای مختلفی میتواند سبب عرق سرد شوند، اما به طور کلی، علت عرق سرد را میتوان به عفونت، تب یا یک بیماری مربوط دانست، مثلاً یک حمله قلبی یا پایین بودن قند خون. عرق سرد حتی میتواند علامت تغییرات هورمونی باشد، مثلاً در گُرگرفتگیهای طی یائسگی یا تنظیم سطح هورمونها بعد از بارداری. احساس استرس یا اضطراب نیز میتواند منجر به عرق سرد شود. سنگ کلیه، سنگ کیسه صفرا، سنکوپ، دریازدگی و ماشین گرفتگی نیز از دیگر عوامل ایجاد عرق سرد هستند.
عوارض تعریق زیاد چیست؟
عفونت: افرادی که غالبا عرق میکنند بیشتر مستعد ابتلا به عفونتهای پوست هستند. بثورات پوستی زیر پستان یا جوش چرکی بیشتری نیز در بدنشان وجود خواهد داشت.
بوی بدن بدن: افزایش تعریق و رطوبت ناشى از آن، باعث تغییر فلور طبیعى پوست و بروز عفونتهاى قارچى و باکتریایى و بوى بد بدن مىشود
اثرات اجتماعی و عاطفی: دستهای پوشیده از عرق و لباسهای خیس میتوانند شرمآور باشند. چنین شرایطی شما ممکن است بر ادامه اهداف کاری و آموزشی تاثیر بگذارد.
علت عرق کردن یک طرف بدن چیست؟
در خصوص علت عرق کردن یکطرف بدن و رفع عرق زیر بغل باز هم به بیماری هایپرهیدروزیس برمیخوریم. یعنی گروهی از افراد که پزشک معالج علت عرق زیاد آنها را به ابتلایشان به بیماری هایپرهیدروزیس مرتبط میداند، تنها یک طرف بدنشان به شدت عرق میکند.
البته این معضل علتهای دیگری نیز دارد. به طور مثال آسیبهای عصبی، ابتلا به تب یونجه، استفاده از برخی داروها، آسیبهای پوستی، کمآبی شدید بدن، مصرف الکل و عوامل ژنتیکی میتواند علت عرقکردن یک طرف بدن باشد.
بههرحال عرقکردن یکطرف بدن در واقع اخطاری از سوی بدن مبنی بر اختلال در عملکرد برخی از اندامهاست. مثلاً آسیب رسیدن به سیستم عصبی یا اعصاب مغزی میتواند سیگنالهای بین مغز، سیستم عصبی و غدد تعریق را با اختلال مواجه کند. این مشکل در پارهای از اوقات خودش را با تعریق یک طرف بدن نشان میدهد. به یاد داشتهباشید که تعریق یک طرف بدن به همراه خارش، سوزش یا قرمزی در سطح پوست میتواند یکی از نشانههای ابتلا به بیماری آسم یا حساسیت باشد.
دلیل تعریق بیش از حد از دیدگاه طب سنتی :
چرا بدن بیش از حد عرق میکند؟ این سوالی است که بسیاری از افراد با آن مواجه میشوند. در طب سنتی، تعریق یکی از راههای طبیعی بدن برای دفع مواد زائد محسوب میشود. بخشی از این مواد از طریق کلیهها دفع شده و بخشی دیگر همراه با فضولات از طریق منافذ پوستی به صورت عرق خارج میشود.
از دیدگاه طب سنتی، علت عرق کردن ناگهانی بدن زنان و مردان ممکن است متفاوت باشد و به نوع خلط و سوء مزاج فرد بستگی دارد. این موضوع روی مزه و بوی عرق نیز تأثیر میگذارد:
- بوی ترش عرق نشانه غلبه مزاج بلغم است.
- بوی تند عرق نشاندهنده غلبه صفرا در بدن میباشد.
- عرق با بوی بسیار نامطبوع معمولاً نشانه عفونت اخلاط بدن است که میتواند پس از مصرف برخی داروها یا غذاها ایجاد شود.
ارتباط رطوبت بدن با تعریق زیاد :
طب سنتی معتقد است که افزایش رطوبت در بدن یکی از دلایل اصلی تعریق بیش از حد محسوب میشود. زمانی که قوه ماسکه (نیروی نگهدارنده بدن) ضعیف باشد، بدن قادر نخواهد بود مواد زائد را بهدرستی دفع کند. این وضعیت میتواند مشکلاتی مانند تعریق شبانه، سوءهاضمه، بیاختیاری ادرار و مدفوع را نیز به همراه داشته باشد.
افرادی که ترکیبی از مزاج بلغم و صفرا را دارند، معمولاً بیش از دیگران دچار تعریق شبانه میشوند. دلیل این امر آن است که هنگام خواب، این دو مزاج با یکدیگر ترکیب شده و باعث تعریق بیش از حد در شب میشوند.
نکات مهم برای جلوگیری از بوی بد عرق :
بوی بد عرق میتواند بسیار ناخوشایند باشد، اما با رعایت چند نکتهی ساده میتوانید این مشکل را به حداقل برسانید.
1) رعایت بهداشت شخصی :
اولین و مهمترین نکته برای جلوگیری از بوی بد عرق، رعایت بهداشت شخصی است. دوش گرفتن منظم و استفاده از صابونهای ضد باکتریایی میتواند به کاهش تعداد باکتریهای موجود بر روی پوست کمک کند و در نتیجه بوی بد عرق را کاهش دهد.
2) انتخاب لباس مناسب :
لباسهایی که از جنس پنبه یا الیاف طبیعی ساخته شدهاند، به پوست اجازه میدهند تا تنفس کند و از تجمع عرق جلوگیری میکنند. این نوع لباسها همچنین رطوبت را جذب کرده و از ایجاد بوی بد جلوگیری میکنند. بنابراین، هنگام انتخاب لباس، به جنس آن توجه کنید و سعی کنید از لباسهای سبک و راحت استفاده کنید.
3) استفاده از دئودورانتهای طبیعی :
دئودورانتهای طبیعی مانند روغنهای اسانسی (مانند روغن درخت چای یا روغن اسطوخودوس) میتوانند به کاهش بوی بد عرق کمک کنند. این دئودورانتها بدون ایجاد حساسیتهای پوستی، باکتریهای مسبب بوی بد را از بین میبرند و شما را خوشبو نگه میدارند.
4) تغذیهی مناسب :
تغذیهی شما نیز نقش مهمی در بوی بدن دارد. مصرف زیاد غذاهای تند، سیر و پیاز میتواند بوی عرق را تندتر کند. همچنین، مصرف غذاهای سالم مانند میوهها، سبزیجات و مواد غذایی سرشار از آب میتواند به کاهش بوی بد عرق کمک کند.
5) مصرف کافی آب :
مصرف آب به اندازهی کافی میتواند بدن شما را هیدراته نگه دارد و سموم را از بدن دفع کند. این امر هم به کاهش تعریق کمک میکند و هم بوی بد عرق را کاهش میدهد.
علت عرق کردن یک طرف بدن چیست ؟
در خصوص علت عرق کردن یکطرف بدن باز هم به بیماری هایپرهیدروزیس بر میخوریم. یعنی گروهی از افراد که پزشک معالج علت عرق زیاد آنها را به ابتلایشان به بیماری هایپرهیدروزیس مرتبط میداند، تنها یک طرف بدنشان به شدت عرق میکند.
البته این معضل علتهای دیگری نیز دارد. به طور مثال آسیبهای عصبی، ابتلا به تب یونجه، استفاده از برخی داروها، آسیبهای پوستی، کم آبی شدید بدن، مصرف الکل و عوامل ژنتیکی میتواند علت عرق کردن یک طرف بدن باشد.
اشتباهات رایج در کنترل تعریق :
برای نتیجه بهتر، از این اشتباهات پرهیز کنید:
- استفاده از ضدتعریق روی پوست خیس
- مصرف بیش از حد عطر برای پوشاندن بوی عرق
- پوشیدن لباسهای تنگ و الیاف مصنوعی
- استفاده از محصولات معطر در صورت حساسیت پوستی
- نادیده گرفتن تعریق شدید و مراجعه نکردن به پزشک
تزریق بوتاکس برای مقابله با مشکل تعریق زیاد :
سالهای زیادی تزریق بوتاکس یک روش همهگیر برای رفع عرق زیر بغل بوده تزریق بوتاکس روشی کم درد بوده و خیلی زود جواب میدهد. اما هزینههای انجام آن بالاست. ضمن آنکه باید هرچند ماه یکبار تکرار شود. همچنین ممکن است فرد را با عوارض جانبی روبه رو کند.
عوارضی مثل تنبلی ماهیچهها، آلرژی، سختی در تکلم، بلع یا نفس کشیدن.با اینکه تزریق بوتاکس روشی بدون درد است و تا به حال مشکلات پوستی از جانب استفاده کنندگان از آن گزارش نشده، اما مراقبتهایی که این درمان نیاز دارد باعث شده است که طرفداران کمی داشته باشد.
چرا زیر بغل زیاد عرق میکند؟
غدد عرق در سراسر بدن وجود دارند، اما در ناحیه زیر بغل تعداد آنها بیشتر است. عوامل مختلفی میتوانند باعث افزایش تعریق شوند، از جمله:
- هوای گرم
- فعالیت بدنی
- استرس و اضطراب
- تغییرات هورمونی
- اضافه وزن
- مصرف غذاهای تند
- مصرف کافئین
- برخی داروها
- بیماریهایی مانند پرکاری تیروئید یا دیابت
- اگر تعریق بدون دلیل مشخص و حتی در هوای خنک یا هنگام استراحت نیز ادامه داشته باشد، ممکن است به هایپرهیدروزیس مبتلا باشید.
نتیجه گیری :
برای رفع عرق زیر بغل ضد تعریق ها میتوانند به عنوان یک راه حل موثر برای کنترل تعریق بیش از حد مورد استفاده قرار گیرند. با این حال، باید با پزشک خود مشورت کرده و به دقت به توصیهها عمل کنید.
